Siete consejos para evitar el dolor de espalda al volante

Siete consejos para evitar el dolor de espalda al volante

Los problemas de espalda son la tercera enfermedad crónica más habitual entre los españoles. Todos los días cogemos el coche para ir a trabajar o para ir a nuestros sitios preferidos, así que, mejor prevenir y asegurarse unos futuros días sin dolores por malas posturas. Al igual que se reajustan los espejos antes de comenzar el trayecto, no se tarda nada en recordar estos siete pasos.

  1. Espalda completamente apoyada.
  2. Respaldo correctamente ajustado.
  3. Rodillas semiflexionadas.
  4. Rodillas por encima de la cadera.
  5. Adaptar el reposacabezas a la altura de tu cabeza.
  6. Volante regulado en altura y profundidad.
  7. Espacio entre el cuerpo y el volante de aproximadamente 25cm

Estamos relativamente acostumbrados a mantener una buena higiene postural en el trabajo, sobre todo si se trabaja sentado frente a un ordenador, pero esta conciencia de mantener sana y en una buena posición nuestra espalda, hombros, brazos y muñecas también debería transmitirse al coche. ¿Cuántas veces nos subimos a nuestro vehículo y no acondicionamos adecuadamente el asiento o el retrovisor haciendo que al final mantengamos una postura demasiado forzada? Si en otros aspectos de nuestro día a día buscamos la comodidad, ¿por qué no aquí?

En Cesaplorca estamos a tu disposición. Déjanos ayudarte desde nuestra unidad de fisioterapia. + info 968 100 006 o en nuestro formulario de contacto.

UNIDAD DE PSICOLOGÍA PARA ADOLESCENTES

UNIDAD DE PSICOLOGÍA PARA ADOLESCENTES

La Unidad de Psicología para Adolescentes nace por el aumento de la problemática psicológica que afecta a niños y adolescentes, así como la alta demanda de nuestros usuarios de este servicio en la actualidad, ponemos en marcha una Unidad especial de Atención  Psicológica para Adolescentes (11-19 años | consúltenos y atenderemos su caso).

EL EQUIPO:

Nuestros compañeros con larga experiencia en esta área de intervención, está formado por:

  • Siete psicólog@s,
  • Dos neuropsicólogas
  • Una nutricionista 
  • Dos logopedas 
  • Una podóloga
  • Un fisioterapeuta,

OBJETIVO:

Nace para dar una respuesta integrada a todos los usuarios que lo necesiten, así como a sus familias.

INTERVENCIÓN:

  • INDIVIDUAL
  • GRUPAL
  • FAMILIAR
  • EN DOMICILIO

METODOLOGÍA:

Nuestra propuesta es abordar cada caso de un modo personalizado bajo una metodología TRANSDISCIPLINAR.

En lugar de acometer la intervención desde cada especialidad de un modo independiente, se realiza bajo una perspectiva holística (como un conjunto organizado) que va más allá que cada disciplina por separado, cuya finalidad es conseguir una mayor eficacia en los resultados de nuestra intervención.

PROBLEMÁTICA | TRASTORNOS QUE TRATAMOS:

  • Prevención del riesgo de suicidio
  • Conductas autolesivas
  • Agresividad dentro y fuera del contexto familiar
  • Adicción a las nuevas tecnologías: Videojuegos, redes sociales, juegos de azar
  • Adicciones a sustancias
  • Acoso escolar (bullying)
  • Ciberbullying
  • Aislamiento social
  • Necesidades educativas especiales (Becas N.E.E.)
  • Orientación vocacional y profesional
  • Orientación académica | Dificultades escolares
  • Baja autoestima | Timidez | Inseguridad | Complejos
  • Fobias
  • Obsesiones
  • Depresión
  • Ansiedad
  • Trastornos de la Conducta alimentaria (Anorexia, Bulimia, Obesidad, etc.)
  • Trastornos del desarrollo y del aprendizaje
  • Evaluación neuropsicológica
  • Etc.

Así pues, desde la Unidad de Psicología para Adolescentes, les invitamos a que nos consulte su caso.

Lo estudiaremos minuciosamente desde todas las áreas.

Le propondremos la mejor fórmula que se adecue a las necesidades de sus hijos y al contexto familiar.

Quedamos a su disposición.

Será un placer ayudarles.

TUS VÉRTIGOS LOS TRATAMOS CON OSTEOPATÍA

TUS VÉRTIGOS LOS TRATAMOS CON OSTEOPATÍA

EL VÉRTIGO

El vértigo es la ilusión de movimiento, y lo podemos distinguir en:

  • Vértigo Objetivo. El entorno que se mueve alrededor del individuo.
  • Vértigo Subjetivo. El individuo que se mueve en el espacio.

SÍNTOMAS

Los signos y síntomas asociados al vértigo son:

  • Nistagmo. Movimiento sacádico de los ojos.
  • Mareo.
  • Desequilibrio.
  • Sudoración.
  • Taquicardia.
  • Náuseas.
  • Vómitos.
  • Etc.

En consecuencia con este conjunto de síntomas, es evidente que la calidad de vida se ve alterada en buena parte.

CAUSAS

Las causas del vértigo son múltiples:

  • Problemas del oído interno (vértigo posicional paroxístico benigno).
  • Traumatismos craneales.
  • Tumores.
  • Síndrome de Menière.
  • Vértigo de origen cervical. El más común.

El vértigo de origen cervical es debido a una alteración del sistema musculoesquelético cervical y donde las estructuras vecinas se ven implicadas. La arteria vertebral, irriga estructuras del sistema nervioso central y oído interno (encargado del equilibrio) mediante el tronco vertebro-basilar.

Una compresión a nivel cervical ocasiona los síntomas derivados del mal funcionamiento de estas estructuras.

DIAGNÓSTICO

El diagnóstico  se realiza mediante:

  • Audiometría.
  • Resonancia magnética.
  • TAC.
  • Electroencefalograma.
  • Pruebas clínicas: Romberg, Babinski, Test de Klein…

Dependiendo del origen del vértigo, el tratamiento será distinto.

TRATAMIENTO

El tratamiento de un vértigo posicional es mediante las maniobras de Epley y la enseñanza de los ejercicios domiciliarios correspondientes pautados por un profesional adecuado.

En cuanto al vértigo de origen cervical, el tratamiento manipulativo osteopático de la zona cervical alta evidencia buenos resultados, siempre y cuando descartemos contraindicaciones, desde la primera sesión.

El fisioterapeuta-osteópata debe de realizar una valoración previa con una anamnesis exhaustiva para realizar el buen tratamiento.

Asimismo es importante liberar la musculatura implicada, tratar posibles disfunciones y bloqueos en pies y ATM por su relación con el sistema propioceptivo-postural y equilibrio.

Todo ello combinado con una buena reeducación postural mediante el ejercicio terapéutico es la fórmula perfecta para olvidarte de los mareos por vértigo.

Bruxismo y calidad de vida | Un punto de vista Fisioterapéutico

Bruxismo y calidad de vida | Un punto de vista Fisioterapéutico

 

El bruxismo se define como el aumento de la actividad involuntaria de los músculos que se encargan de la masticación, en la articulación temporo-mandibular (ATM). Esto comprende el contacto y apretamiento repetitivo de los dientes, rechinamiento e incluso el avance de la mandíbula inferior produciendo serios problemas dentales y oro-faciales a medio-largo plazo.

Existen dos formas de bruxismo, mientras dormimos o estamos despiertos. Esto depende de los ritmos circadianos de cada uno.

La forma más común es el bruxismo nocturno. Afecta a un 17% de los adolescentes y un 8% de la población adulta. No hay una causa clara para este trastorno, pero diferentes estudios apuntan al estrés, la calidad del sueño y la alteración de los ritmos circadianos como un factor de riesgo claro.

Las consecuencias del bruxismo son múltiples y complicadas a medio-largo plazo:

– Traumatismo y fractura dentaria.

– Cefaleas (dolor de cabeza).

– Cervicalgias.

– Problemas posturales y en consecuencia del resto del cuerpo.

– Etc.

Estos son algunos de los problemas hallados en la experiencia clínica. Además, las disfunciones en esta región suponen la segunda causa más común de dolor facial después del dolor dental.

El tratamiento dental consiste en la confección y puesta de una férula oclusal nocturna. La implementación de estos aparatos constituye un aumento de tensión añadido a la musculatura masticatoria y, por ende, más dolor.

Por lo que, si no se trata a tiempo, este dolor se puede cronificar y causar la retirada de la férula sin más opción. Por ello es importante revisar la región temporo-mandibular y cervical por un fisioterapeuta/osteópata.

La fisioterapia, la terapia manual y la terapia cognitivo-conductual para corregir los malos hábitos masticatorios y del sueño junto a la prescripción de una férula oclusal son las herramientas que han dado su mejor resultado bajo la evidencia científica.

El fisioterapeuta junto al odontólogo juegan un papel muy importante en la mejora de la calidad de vida en pacientes con bruxismo y disfunción de la ATM.

Estrés crónico y sus consecuencias a nivel corporal

Estrés crónico y sus consecuencias a nivel corporal

El estrés es una reacción fisiológica necesaria para que el ser humano responda rápidamente ante una situación de alerta y/o amenaza. Sin embargo, en la actualidad, este estrés no se limita sólo a un momento de necesidad sino que se mantiene activo de forma continuada haciéndose crónico y provocando que los sistemas del cuerpo humano (sistema inmune, sistema visceral, sistema endocrino, sistema muscular…) no dispongan de la energía suficiente para mantener el equilibrio adecuado dando lugar a determinados síntomas. 

Como consecuencia, puede contribuir a ocasionar ansiedad y depresión (entre otras) y, por tanto, aumenta el riesgo de contraer enfermedades cardíacas.

Sobre todo, presta atención a estos síntomas físicos de estrés:
  • Dolor corporal.
  • Debilidad.
  • Cefaleas frecuentes.
  • Aumento de consumo de sustancias o alcohol.
  • Estreñimiento o diarrea.
  • Sensación de inseguridad.
  • Cansancio excesivo, decaimiento.
  • Mandíbula rígida, músculos tensos.
  • Problemas con el sueño.
  • Enfermedades cutáneas.
  • Problemas digestivos.
  • Variación de peso inusual.
  • Etc.

Es por ello, que en presencia de estrés crónico y dolor muscular, el fisioterapeuta es el profesional más indicado para la recuperación de la funcionalidad y el equilibrio corporal a través del movimiento. Ante cualquier duda, no dejes de consultarnos.